Berätta om bakgrunden till boken och varför du tycker att den behövs?
Min bok föddes ur min egen resa där jag kämpat med stress och dålig självkänsla genom årens lopp. Efter min stora insikt i London insåg jag att detta borde alla få veta. Stress, press och oro är inte, som många tyvärr tror, en obligatorisk kostnad för att lyckas i karriären.
Jag insåg att verklig lycka och välmående inte kommer från yttre framgång eller materiella tillgångar, utan från en inre förståelse av hur ALLA upplevelser skapas. Boken är skriven för att hjälpa människor att se bortom yttre omständigheter och hitta styrka och lugn inom sig själva. Den psykiska ohälsan på arbetsplatser ökar i samma takt som arbetsglädjen minskar, vilket gör denna förståelse mer nödvändig än någonsin.
Att inte låta tankar av stress ta över är ett viktigt budskap i boken. Har du något trick du själv brukar ta till när det händer?
När jag känner att stressande tankar tar över, påminner jag mig själv om att dessa tankar är tillfälliga och inte definierar min verklighet. Ett effektivt trick för mig är att ta ett steg tillbaka och observera tankarna utan att döma eller försöka förändra dem.
Genom att acceptera att dessa tankar är en del av livet och att de kommer och går, kan jag hitta ett inre lugn och perspektiv som hjälper mig att hantera stressen bättre. När vi väl förstår detta blir det enklare att inte ta tankarna på allvar eller identifiera oss med dem. De är ju bara tankar, och när vi inte tar våra tankar så allvarligt blir stressen och livet inte lika allvarligt heller.
Dina fem bästa tips för hur vi kan komma igång och ta första steget i rätt riktning
- Bli medveten om dina tankar
Förstå att dina tankar påverkar dina känslor och ditt beteende. Att observera dina tankar utan att identifiera dig med dem kan ge dig den sinnesron du förtjänar. - Fokusera på nuet
Lär dig att vara närvarande i nuet genom mental återhämtning. Ta en stund varje dag och släpp alla måsten, gammalt bagage och all oro om framtiden. Detta kan minska stress och öka ditt välmående. - Acceptera det du inte kan förändra
Lär dig att släppa taget om saker du inte kan kontrollera och fokusera på det du faktiskt kan påverka. - Föreställ dig den personen du skulle vilja vara
Hur skulle du önska att du var och agerade i alla situationer? Om du var den bästa versionen av dig själv, hur hade du då agerat i den här situationen? - Ta små steg
Börja med små, hanterbara förändringar i ditt liv. Ställ dig alltid frågan: Kommer den här upplevelsen från omständigheten eller är det min inre dialog som har skapat den? Lägg märke till dina negativa tankemönster som brukar dyka upp när du stressar. Varje litet steg i rätt riktning är en framgång och hjälper dig att inte ta ditt tänkande så allvarligt.
Berätta om dig själv. Vem är Tomas Lydahl?
Jag har alltid varit en sökare efter hur man kan få ut så mycket som möjligt av livet. Personlig utveckling har följt mig genom åren och jag har lärt mig massor av metoder och tekniker för att hantera livets utmaningar, men jag hittade aldrig nyckeln till sann glädje och sinnesro genom att försöka tänka positivt eller ha rätt mental inställning som många "experter" förespråkar.
För ungefär 11 år sedan anlitade jag en personlig coach i London som verkligen visade mig hur vi människor fungerar mentalt. Under en fyra dagars intensiv-coachning trillade "polletten" ner och jag förstod att vi är alla perfekta precis som vi är och har alla resurser inom oss för att ta oss genom livets äventyr. Det enda som står i vägen för att upptäcka dessa resurser är oskyldigt vår inre dialog.
Annika Hegardt
Som läsare av HRnytt få du boken helt utan kostnad. Klicka på länken till boken Tänk om du stressar i onödan Trevlig sommarläsning!
